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血糖値改善のコツ！運動の効果は？
ハートフルレター有酸素運動と筋肉トレーニングのHbA1cに対する効果
有酸素運動（散歩など）と筋トレの組み合わせが効果的
散歩や自転車などの有酸素運動だけでなく、筋トレを取り入れることで筋肉量を多くすることができます。
両方組み合わせるとHbA1cを約1％下げることができます。
血液中の糖分を取り込んでくれる筋肉は、年齢とともに次第に減少します。
しかし80代でも上手に筋肉トレーニングをすることで、筋肉量は増加していきます。
運動の効果は12～72時間は続くと言われています。
※ひざが痛い人は、雨の日でも室内でできる効果的な運動について薬剤師に聞いてみてください。
【著者について】
岡田 浩
国立病院機構 京都医療センター 臨床研究センター 予防医学研究室
Copyright by Kyoto Medical Center Preventive Medicine H.Okada
【ハイブリッジ㈱ 電子薬歴システム「Hi-story」より転載】
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